＜目次＞
・尿漏れ ４０代男性【ひそかに悩んでいる尿漏れ対策とは？】
尿漏れ ４０代男性【ひそかに悩んでいる尿漏れ対策とは？】
駅のトイレであわてて用を足し、ホッとしてジッパーを上げた直後や、居酒屋のトイレで用をすませ、ドスンと席に戻った瞬間にジワッと股間に来るイヤ～な感触。
放っておけばすぐに乾く程度、しかし、不快感もさることながら、誰かに気付かれたらどうしよう……。
覚えがある人は多いでしょう。
「オシッコ後のちょい漏れ」は男であれば年齢を問わず起こることです。
若者でも、ピチピチのズボンをはいていると起こしやすいですが、やはり40代後半から増えてくるのが大半です。
２０１３年に１５２人の男性を対象に花王が行った調査によると、「ちょい漏れ」が気になる人は30代で18％、40代で21％、50代で32％、60代で34％、70代で36％となっています。
50歳を超えれば３割以上！ みんな、口に出さないだけなのです。
では、尿漏れ対策はどうすればいいのでしょうか？
対策としては、大まかに２つあります。
「ミルキング」と「骨盤底筋体操」です。
ＰＭＤ（排尿後尿滴下）に悩む男性49人（36～83歳）に３ヵ月間ミルキングか骨盤底筋体操を続けてもらったところ、どちらも症状が改善したことが確認されています。
それぞれ、詳しく説明しますと。
ミルキングとは、「牛の乳をしぼる」ように尿をしぼり出すことです。
用を足した後、ほとんどの男性はペニスを振って水気を切ります。
指でペニスをしごく人も多いですが、これらはミルキングとは違うので注意してほしいです。
尿が残っているのは奥の球部尿造なので、ペニスを振ったり、しごいても出ません。
しごくのは本体ではなく、もっと奥の部分です。
具体的には、陰のうより後ろの会陰部に指を当て、陰のうからペニス根元までを大きくこすります。
トイレから出た後、無造作にイスに座るとＰＭＤが起きやすいのは、この会陰部が押さ
れるためです。
ミルキングは立ったままでも可能ですだが、人目が気になる場合は、大便の個室に人って行えばいいでしょう。
次に骨盤底筋体操です、
これは女性の尿漏れ対策にもよく使われるトレーニングです。
筋肉の衰えが原因なら、鍛えればいいというシンプルな理屈です。
骨盤の底、会陰部の周囲には多くの筋肉があります。
肛門に力を入れると全体が収縮します
３秒間、肛門を閉める動作を20回続けて１セット。
これを毎日３～４セット続けてやると、尿漏れの改善に役立ちます。
また、ノコギリヤシの摂取も尿漏れ対策に有効と言われます。
ノコギリヤシは、ヤシ科のハーブの一種で、古来より男性の強壮、利尿、鎮静効果のある民間薬として親しまれてきました。
前立腺肥大症の予防や改善に利用され、また抜け毛や薄毛の予防効果にも注目されています。
ドイツのコミッションEでも前立腺肥大の抑制や泌尿器系の改善に広く活用されています。
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年を取ると増える「尿漏れ」の原因
尿漏れは、膀胱にたまった尿が出てくる失禁とは異なり、排尿後、尿道の奥に残っていた尿が出てくる現象なので、病気ではないですが、男性特有のねずらわしい症状なのです。
女性の場合は、尿道が３センチメートルくらいしかないので起こりません。
医学的に尿漏れは、「排尿後尿滴下」と呼びます。
尿道の中でも尿がたまりやすいのは、ちょうど陰のう（袋）の真上に当たる「球部尿道」という部分です。
海綿棒（ペニス）との境目で、ほかの部分に比べて太くなっています。
ズボンがきついと、放尿時にペニスの根元が持ち上がりやすくなり、そのため球部尿道に尿が残り、若者でも「ちょい漏れ」を起こしてしまうわけです。
まずはペニスを圧迫せず、のびのびと放尿することを心がけましょう。
では、なぜ40代後半から増えるのか？
大方の予想通り、答えは老化現象です。
本来、球部尿道の周りには球海綿棒筋という筋肉があり、ここが収縮することで球部尿道にたまった尿がしぼり出され、勢いよくでます。
しかし、年を取ってこの球海綿棒筋の力が弱くなることでＰＭＤが起こるのです。
オヤジになると、若い頃に比べて精液の飛び方も弱くなります。
これも球海綿棒筋の衰えが原因らしいです。
また、膀胱の出口にある前立腺の肥大も起こります。
前立腺が肥大すると、尿の流れが悪くなり、球部尿道に尿が残りやすくなるのです。
実際、前立腺肥大症の薬をのむとＰＭＤも良くなることが多いといいます。
ただし排尿トラブルの中でも、ＰＭＤと夜間頻尿は薬物治療が難しいと言われています。
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