女性の不妊には、いろいろな対策がありますが、最初にすべきは食生活の見直しです。
女性が妊娠しやすい食べ物を摂ることで、妊娠しやすい体を作っていきます。
妊娠体質になっていない体で、タイミング療法などを試みても効果は半減します。
このサイトでは、女性が妊娠しやすい食べ物について解説していきます。
＜目次＞
・妊娠におすすめの食品 【女性が妊娠しやすくなる食品とは？】
妊娠におすすめの食品 【女性が妊娠しやすくなる食品とは？】
女性によい、妊娠に効く食品を、上記図よりピックアップして説明してみましょう。
【鉄分】
牛肉・レバー・海藻・カキ（日本人に不足しがちなカルシウム。ストレスにも効果があります。）
【食物繊維】
ごぼう・いも類・おから・こんにゃく・ひじき（食物の有害なものと、一緒にとりこんで、外に排出してくれる。）
【ビタミンE】
ナッツ類・うなぎ・かぼちゃ・ほうれん草・アボガド（精子の質が高まるだけでなく、精子の酸化ダメージによる遺伝子異常を防止することも期待できます）
【その他】
（ネバネバ食品）長いも・サトイモ・おくら・納豆・モロヘイヤ
（ユリ科の食品）ニンニク・にら・らっきょう
（果物）グレープフルーツ・レモン・バナナ・リンゴ・ブルーベリー
女性の妊娠力を高める食品や成分、効果などを上げましたが、ポイントはバランスのとれた食生活が重要です。
偏食や不規則な食生活では、いくら効果のある食品を食べても意味がありません。
食事内容や時間帯などに気を配り、規則正しい生活習慣を心がけましょう。
また、忙しい方や、食生活に気配りするのが苦手な方は、サプリメントの活用をオススメします。
妊活サプリメントでオススメなのが「Lara Republic」です。
「Lara Republic」は、動物系素材は使用せずに妊娠・授乳中に母親が胎児、乳児に与える栄養をはじめ、現代人が不足しがちな栄養を手軽に補給していただける葉酸と、栄養機能食品(鉄)のサプリメントです。
また、厚生労働省が妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの方に推奨している、1日400μgの葉酸をバランスよく配合しています。
国産にこだわった厳選野菜を使用して、野菜のもつ自然由来のポリフェノールや食物繊維までしっかり補給できます。
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女性が妊娠しやすくするために！
女性に多いのが冷え性や貧血、低血圧なとの慢性的な症状です。
これらの症状は、主に体の血行の悪さが原因で起こります。
血のめぐりが悪いと妊娠の妨げにもなるため、早いうちに改善しておきたいところです。
血行をよくしてくれるビタミンＥ、血のもととなる鉄分などを意識してとるようにしましょう。
また、葉酸はビタミンB群のひとつで、厚生労働省が妊娠を望む人に推奨している栄養素。
遺伝子情報を担う核酸の合成を助け、胎児の先天障害の発症を減らすといわれています。
これで、妊j活に必要な栄養素をしっかり補給できます。
動物系素材は使用せずに妊娠・授乳中に母親が胎児、乳児に与える栄養をはじめ、現代人が不足しがちな栄養を手軽に補給していただける葉酸と、栄養機能食品(鉄)のサプリメントです。
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女性が妊娠しやすくなる補助食品
【サプリメントの効果】
【食事はからだづくりの基本。3食規則正しく食べましょう。】
健康だと思っていても、不規則な食生活や、かたよった栄養状態がまねく、貧血気味や冷え性気味といった症状は、妊娠力を低下させます。
食事はからだづくりの基本です。
朝食を抜くことなどはせずに、毎日Ｂ食を規則正しく食べましょう。
食事の内容にも気を配リましょう。
外食やファーストフード、インスタント食品ばかりという食事は考えものです。
このような食事を続けていると、カロリーはとれても必要な栄養が不足してしまいます。
野菜や肉、魚、卵、ごはんなど、さまざまな食材をまんべんなくとりましょう。
また、食材を買うときは残留農薬の少ない野菜や、保存料を使っていない加工品など、からだにやさしいものを選ぶことも大切です。
【妊娠力をアップさせる栄養素をバランスよく摂りましょう。】
数ある栄養素のなかでも、からだの土台をつくるたんぱく質や、血液中のヘモグロビンの材料になる鉄、抗酸化作用があり、若返りのビタミンとして有名なビタミンＥは、妊娠カアップに欠かせません。
また、男性ホルモンの合成に必要な亜鉛、遺伝子情報を担う核酸の合成を助ける葉酸、皮膚や粘膜を正常に保つビタミンＡ、精神安定に役立つカルシウムなども、妊娠しやすいからだづくりに役立ちます。
これらの栄養素をバランスよくとるには、多くの食品を少しずつ食べるといいでしょう。
これで、妊j活に必要な栄養素をしっかり補給できます。
動物系素材は使用せずに妊娠・授乳中に母親が胎児、乳児に与える栄養をはじめ、現代人が不足しがちな栄養を手軽に補給していただける葉酸と、栄養機能食品(鉄)のサプリメントです。 もっと詳しく知りたい方は…
